FIZJOTERAPEUTA ogarnięty. Mam wizytę w przyszły czwartek. INNE NJUSY - ZMIENIŁAM SIŁOWNIĘ@@-) nie podoba mi sie tam, ale juz za poźno, odliczam dni do końca karnetu%-) W sumie ma to swoje plusy: własnie tam umówiłam się do fizjo; mam tam trochę dalej przez co sie tak nie obijam bo musze jeszcze liczyć się z czasem na dojazd, brak klimy uf|-) [...]
[...] Ramie 36cm 7. Pas w najszerszym miejscu (pempek) 102cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 40 CEL Rozpoczynam program wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez [...]
[...] teraźniejsze to nie ma pytania. 7 lat i wyglądam jak wyglądam - wyglądasz dobrze, jesteś młody, generalnie 3 lata możesz zrobić kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj się z kimś doświadczonym, pamiętaj że nie raz lepiej jest zmienić makro w diecie i podbić wysiłek fizyczny [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 67 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez poreczy.. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Cześć, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO [...]
[...] 2.przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3.podciaganie sztangi w opadzie tulowia III Seria 1.wspiecia na placach ze sztanga na barkach 2.wspiecia na palcach 1 nogi z hantelka w dloni 3.wyprost palcow ze sztanga (przedramie) Czwartek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) I Seria 1.wyciskanie sztangi w pozycji lezacej 2.unoszenie [...]
[...] cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Wyniki siłowe MC klasyk – 6x130 (z paskami) Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 10x80 (bez pasków) Przysiad (nogi wąsko, równolegle) -6x115 Suwnica (stopy szeroko, na środku platformy, palce na zewnątrz) -10x220/10x240 (7 z pomocą rąk) Wyciskanie sztangielkami na skosie 30 st. – [...]
dwa ze jezeli nogi zaczynaja sie rzezbic tez beda wygladac na wieksze Obi czy to znaczy, ze wyrzezbione nogi wygladaja na wieksze i tak wygladac beda, czy takie jest wrazenie poczatkowo?? bo ja wlasnie kurcze nie powiekszam sie jesli chodzi o wymiary, ale wydaje sie byc wieksza wizualnie przeprasza, Fela, ze u Ciebie spamuje. btw, zagladam i [...]
[...] na orbitreku - ćwiczeń siłowych mało ( małe mam dzieci , nie miałam mozliwości wychodzić regularnie na siłownię , ćwiczyłam więc w domu ze sztangielkami i obciąznikami na nogi.Spadałam ok kg tygodniowo , nie miałam przestojów , waga leciała pięknie i cm oczywiście też . Każdy pyta jak ciało? Mam trochę rozstępów, ale to pozostałości pociążowe [...]
[...] stojąc 3,5/8,5/10/12,5 5/7/10/12,5x14 1. dołożyłam testowo, ale przy tych 22,5 bywało ciężko utrzymać postawę, były momenty, że sztanga mnie kładła. była walka z plecami, bo nogi spokojnie dałyby radę więcej. 2. jest lepiej z chwytem. raz, że mam w miarę wygojone łapki, dwa łapki oswoiły się z trzymaniem czegoś ciężkiego. ale muszę pilnować [...]
Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]
[...] napady obżarstwa i treningi bez ładu i składu. Co prawda cały czas ćwiczyłam, żeby nie sflaczeć no i lubię koksać. Pomierzyłam się też kilka dni temu na wyjeździe, ale tylko nogi, na 3. dzień bez treningu są najszczuplejsze i najlepiej wyglądają (już to wcześniej zaobserwowałam). Wystarczy, że pojeżdżę na rowerze i już mam pompę, tłuszcz wyłazi, [...]
[...] radzę od razu zjechać na dół %-) ETAP I Miska: 120/70/200 + banan po treningu Trening: małolatowy, ale zaraz potem hardcor part. I na moje nieszczęsne nogi, zero aero Zaczęło się niewinnie, byłam baaardzo mocno podjarana udziałem w konkursie, aż do chwili dostania nowego treningu %-) Był on strasznie wymagający i tak [...]
Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]